তিন ফল খাওয়ার ১৫ টি উপকারিতা - ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম
ত্বীন ফলের সাথে আমরা কমবেশি সকলেই পরিচিত। আপনারা হয়তো অনেকেই ত্বীন ফলের
নাম শুনেছেন কিন্তু এই ফলের তিন ফল খাওয়ার উপকারিতা বা ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম
সম্পর্কে ভালোমত জানেন না। তো আপনি কি এই ত্বীন ফলের উপকারিতা জানতে চাচ্ছেন?
তাহলে আজকের পোষ্টটি আপনার জন্য অনেক উপকারী হতে চলেছে। কেননা কারণ এই আর্টিকেলে
আমরা ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়মসহ এই ফল নিয়ে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আলোচনা
করার চেষ্টা করেছি।
প্রিয় পাঠক আপনি যদি এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান আমাদের সাথে
একেবারে শেষ পর্যন্ত থাকতে হবে। তাহলে তিন ফল খাওয়ার উপকারিতা জেনে নেওয়ার
পাশাপাশি ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম, তিন ফলের দাম কতসহ এই পাতার আরও বেশ কয়েকটি
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জেনে নিতে পারবেন। আমরা আপনাকে এই ফল সম্পর্কে যেগুলো তথ্য
জানাবো যার ফলে আপনার পরবর্তীতে উপকারে আসবে বলে আশাবাদী। তাই অবহেলা না করে
গুরুত্ব দিয়ে শুরু থেকে শেষ অবদি পড়তে থাকুন।
পোষ্ট সূচিপত্রঃভূমিকা
ত্বীন ফল মূলত বিভিন্ন ঔষধি গুণাগুণ ভরপুর। আবার অনেকেই ত্বীন ফল বিভিন্ন
চিকিৎসার ক্ষেত্রে ব্যবহার করে থাকেন। ত্বীন ফল খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে তবে
এটি খাবার নির্দিষ্ট নিয়মও রয়েছে যেগুলো সম্পর্কে আমাদেরকে সঠিক ধারণা রাখতে
হবে।
এই ফলের বিভিন্ন গুণাগুণ সম্পর্কে জানার পরে নিশ্চয়ই আপনি এই ফলটি কোথায়
পাওয়া যায় সেই বিষয়েও খোঁজ করবেন বা এই ফলের দাম কত সেটিও জানতে চাইবেন।
মূলত আপনাদের সুবিধার কথা চিন্তা করেই ত্বীন ফল সম্পর্কে আলোচনা করা
হয়েছে। ত্বীন ফল সম্পর্কে আমরা কিছু বেসিক ধারণা সহ একেবারে ডিটেলসে ভালোভাবে
বুঝিয়ে দিব।
যাতে আপনাকে পরবর্তীতে ত্বীন ফল নিয়ে কোন ধরনের সমস্যা বা বিভ্রান্তিতে
পড়তে না হয়।তাহলে চলুন, আর আপনাত মূল্যবান সময়টুকু নষ্ট না করে মূল আলোচনা
শুরু করা যাক। আমরা প্রথমে ত্বীন ফলের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে সংক্ষেপে জেনে
নিব।
ত্বীন ফলের পুষ্টিগুণ
ত্বীন ফল নামে পবিত্র আল কোরআনে একটি সুরাও রয়েছে। যেখানে স্বয়ং আল্লাহ
তা'আলা ত্বীন ফল নিয়ে কসম খেয়ে বলেছেন এটি একটি জান্নাতি ফল। ডুমুর বা
ত্বীন ফলে রয়েছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারী উপাদান বা নানান ধরনের ভিটামিন ও
খনিজ পদার্থ। প্রতি ২০০ গ্রাম ত্বীন ফলে রয়েছে-
আরো পড়ুনঃ জয়তুন ফলের পুষ্টি উপাদান জেনে নিন
- আশ (১০.১৪ মিলিগ্রাম)
- ফ্যাট (১.৫৫ গ্রাম)
- প্রোটিন (৪.৬৬ গ্রাম)
- থায়ামিন (১.৬৫ গ্রাম)
- নিয়াসিন (১.৬৫ গ্রাম)
- আইরন (৩.০১ গ্রাম)
- ফোটেল (১০.৬৫ মিলিগ্রাম)
- জিংক (১.৬৯ মিলিগ্রাম)
- ভিটামিন এ (৭.৬৫ মিলিগ্রাম)
- ক্যালসিয়াম (২৭৮ মিলিগ্রাম)
- পটাশিয়াম (৭৮৬ মিলিগ্রাম)
- ফসফরাস (৭৭ মিলিগ্রাম)
- ম্যাগনেসিয়াম (৭৬ মিলিগ্রাম)
- পেনটো থেনিক অ্যাসিড (১.৬৫ মিলিগ্রাম)
- কার্বোহাইড্রেট (৭৮.৯৮ মিলিগ্রাম) ইত্যাদি।
তিন ফল খাওয়ার ১৫ টি উপকারিতা
শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে: বর্তমানে অধিকাংশ মানুষ বিভিন্ন শারীরিক
সমস্যাই ভোগেন যার ফলে তাদের দম্পত্তি জীবনে নানান ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে।
আপনি যদি শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করতে চান বা এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান
তাহলে এই ফল খেতে পারেন। তিন ফল নিয়মিত খেলে আশা করছি ভালো ফলাফল পাবেন।
কোলেস্টরেল নিয়ন্ত্রণ করে: আমাদের শরীরে যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে
যায় তখন নানান ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে
ত্বীন ফল বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। সুতরাং আপনি যদি আপনার দেহের
কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে চান তাহলে এই ফল নিয়মিত খেতে পারেন।
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে: বর্তমানে অধিকাংশ মানুষের খাবার খাওয়ার পরে
ঠিকভাবে হজম হতে চাই না যার ফলে বদহজমের মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয়।
তবে হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য আপনি চাইলে ত্বীন ফল নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে
দেখবেন ধীরে ধীরে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাচ্ছে।
আরো পড়ুনঃ জয়তুন ফলের ১৫টি উপকারিতা জানুন
ক্যান্সার প্রতিরোধ করে: বর্তমানে অনেকেই মরণঘাতী রোগ ক্যান্সারে
আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুবরণ করছে। তাই আপনাকে এই রোগ থেকে অবশ্যই বেঁচে থাকতে হবে।
এক্ষেত্রে আপনি চাইলে তিন ফল নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে ক্যান্সারের
কোষগুলো জন্ম নিতে বাধা প্রদান করবে। যার ফলে আপনি ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকতে
পারবেন।
হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে: এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে হাই প্রেসার
নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তিন ফল খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাই আপনার
যদি হাই প্রেসার জনিত সমস্যা থাকে তাহলে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করতে বা কমিয়ে
নিয়ে আসতে নিয়মিত তিন ফল খেতে পারেন।
রক্তস্বল্পতা দূর করে: আমাদের শরীরে যখন রক্তস্বল্পতা দেখা দেয় তখন
নানান ধরনের সমস্যায় ভুগতে হয় যেমন শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি
হারিয়ে ফেলা। আপনি যদি রক্তস্বল্পতা দূর করতে চান তাহলে এই ফল নিয়মিত খেতে
পারেন তাহলে দেখবেন ধীরে ধীরে আপনার রক্তস্বল্পতা দূর হয়ে গেছে। আর তিন ফল
রক্তস্বল্পতা দূর করতে বেশ ভালো উপকারী।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে: বর্তমানে আমরা সকলেই চাই যে আমাদের ত্বক
সুন্দর থাকুক। বিশেষ করে মেয়েরা তো সব সময় ত্বকের সৌন্দর্য নিয়েই চিন্তা
করে। অনেকের বিভিন্ন কারণে ত্বকের সৌন্দর্য দিন দিন হারিয়ে যাচ্ছে যার ফলে
তারা চিন্তিত হয়ে পড়ছেন। আপনি চাইলে কোন রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার না
করে প্রাকৃতিক উপায়ে অর্থাৎ তিন ফল নিয়মিত সেবন করার চেষ্টা করুন দেখবেন ধীরে
ধীরে আপনার সৌন্দর্য ফিরে আসবে।
হাড়ের জন্য উপকারী: আমরা সুস্থ থাকতে হাড়ের মজবুতর নিয়ে চিন্তা করি
না বা শরীরের হাড় নিয়ে সেরকম চিন্তা করি না। যার ফলে অনেক কম বয়সেই অধিকাংশ
মানুষকে প্যারালাইসিস সহ বিভিন্ন রোগের সম্মুখীন হতে হয়।জীবনে সুস্থভাবে বেঁচে
থাকতে হলে আমাদের শরীরের হাড় মজবুত থাকাটা খুবই জরুরী। তাই আপনার শরীরের
হার মজবুত রাখতে চাইলে নিয়মিত তিন ফল খেতে পারে এটি হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য
করে।
ওজন কমায়: অনেকের শরীরের ওজন বেশি হওয়ার ফলে নানান ধরনের সমস্যা দেখা
দেয়। যেটা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আপনি যদি শরীরের ওজন কমিয়ে
শরীরকে ফিট রাখতে চান তাহলে আপনার ডায়েট খাবারের তালিকায় এই ফল সংযুক্ত করতে
পারেন। তবে মনে রাখবে এই ফল পরিমাণে তুলনায় বেশি খেতে যাবেন না। তা নাহলে ওজন
না কমে বেড়ে যেতে পারে।
দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে: বর্তমানে অধিকাংশ মানুষ অল্প বয়সে বিভিন্ন
কারণে চোখের দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলছেন। যার ফলে অনেকেই চিন্তিত হয়ে
পড়েছেন। তবে চিন্তার কোন কারণ নাই এই ত্বীন ফল আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি
বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। এক্ষেত্রে আপনাকে নিয়মিত ত্বীন ফল খেতে হবে
তাহলে দেখবেন ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি শক্তি স্বাভাবিক হয়ে গেছে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: এছাড়াও যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
খুবই কম তারা চাইলে ত্বীন ফল খেতে পারে। এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
করতেও সহায়তা করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: যেসব ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিসের
মাত্রা স্বাভাবিক থাকে না বা বা ক্ষতিকর সুগারের পরিমাণ সবসময় বেশি লক্ষণ করা
হয় সেসব রোগীরা চাইলে নিয়মিত ত্বীন ফল খেতে পারেন। এই ফল ক্ষতিকর সুগার কমাতে
সাহায্য করে।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতেও এই ফল বেশ
উপকারী। তাই আপনিও যদি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে চান ত্বীন ফল নিয়মিত খেতে
পারেন।
শ্বাসকষ্ট দূর করে: এছাড়াও আপনি যদি নিয়মিত তিন ফল খেতে পারেন তাহলে
আপনার শ্বাসকষ্ট দূর হয়ে যাবে। শরীরের শ্বাসকষ্ট দূর করতেও এই ফল উপকারি।
ক্ষতিকর চর্বি দূর করে: অনেকের শরীরে ক্ষতিকর চর্বির কারণে দেহের ওজন
দিন দিন অস্বাভাবিক ভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। আপনি জানলে হয়তো অবাক হতে পারেন যে
আমাদের শরীরের ক্ষতিকর চর্বি দূর করতে তিন ফল বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে
থাকে। তাই আপনি চাইলে আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকর চর্বি দূর করতে তিন ফল নিয়মিত
খেতে পারেন।
মূলত উপরোক্ত উপকারিতা ছাড়াও এই ফলের আরো নানান ধরনের উপকারিতা রয়েছে। আশা
করছি তিন ফল খাওয়ার উপকারিতা গুলো জানতে পেরেছেন। এবার চলুন তিন ফল খাওয়ার
নিয়ম বা এই ফল কিভাবে বা কোন নিয়মে খেতে হবে সেটা জেনে নিই।
ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম
অনেকটা ডুমুরের মতো দেখতে এই তিন ফল এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি
গুনাগুন যা আমাদের দেহের জন্য খুবই উপকারী। আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে ওপরের অংশ
হতে তিন ফল খাওয়ার ১৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে অবগত হতে পেরেছেন।
কিন্তু আপনি একটা খাবারে তখন উপকার পাবেন যখন আপনি সেই খাবারটি সঠিক নিয়মে
খাবেন। এজন্য আমরা আর্টিকেলের এই অংশে তিন ফল খাওয়ার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে
বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আসুন তাহলে কথা না বাড়িয়ে তিন ফল খাওয়ার নিয়ম জেনে
নেই।
সাধারণত তিন ফল অন্যান্য ফলের মতোই খাওয়া যায় যেমন আপনি পেয়ারা, আপেল, কমলা
ইত্যাদি এসব যেভাবে খান সেভাবেই খেতে পারবেন। তবে আপনি যদি একটু বেশি উপকারিতা
পেতে চান বা যে কোন সমস্যার যেমন শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রে পূর্ণাঙ্গ উপকার
পেতে চাইলে এই ফলটি কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে তারপর সামান্য পরিমাণ দুধের সাথে
খেতে পারলে সবচেয়ে উপকার বেশি পাওয়া যায়।
এছাড়াও আপনি চাইলে সালাত হিসেবে এই ফল খেতে পারেন। কারণ অনেকেই বিভিন্ন সালাত
খেতে পছন্দ করেন। সুতরাং যারা সালাদ খেতে পছন্দ করেন তারা চাইলে ৩ ফল সালাদ
হিসেবে সেবন করবেন এটাও আপনি পরিপূর্ণ উপকার পাবেন। আবার আপনি যদি নিয়মিত তিন
ফলের জুস তৈরি করে খেতে পারেন তাহলেও ভালো উপকারিতা পাবেন। মোটকথা হচ্ছে আপনি
এই ফল যে নিয়মেই খাবেন আপনি অবশ্যই উপকারিতা পাবেন।
ত্বীন ফল কি ডুমুর
ত্বীন ফল একটি ছোট ফল যা সাধারিত অবস্থানে পাওয়া যায় এবং সাধারিত মানুষ দেহের
বিভিন্ন উপকারের জন্য ব্যবহার করে থাকে। ত্বীন ফল নানান সমৃদ্ধ পুষ্টি
সম্পন্ন এবং সমগ্র স্বাস্থ্যে উন্নতির ক্ষেত্রে উপকারি একটি ফল। এই ফলগুলি
খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারের উৎস হিসেবে পরিচিত।
এই ফলগুলি সাধারণত তীব্র স্বাদু ও খোসা অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই ফলগুলি
পুষ্টিশালী, আরোগ্যকর খাবারের অংশ হিসাবে গুনগত মানে উন্নতকর। ত্বীন ফলে
ভিটামিন, প্রোটিন, মিনারেল, এবং অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই ফলগুলি মূল
খাবারের অংশ হিসাবে আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
তিন ফল দেখতে অনেকটা ডুমুরের মতো এজন্য ত্বীন ফল ডুমুর কিনা এটি অনেকেই বুঝতে
পারেন না। বিশেষ করে গ্রাম অঞ্চলে ডুমুর বেশি হয়ে থাকে এজন্য অধিকাংশ গ্রামের
সাধারণ মানুষেরা মনে করেন যে তিন ফলকে ডুমুর বলা হয়। কিন্তু এটা আসলে ভুল
ধারণা।
তিন ফল পবিত্র আল কুরআনে উল্লেখ রয়েছে কিন্তু ডুমুর নিয়ে বলা হয়নি। এজন্য বলা
যায় তিন ফল ডুমুর নয়। দেখতে একই রকম হলেও দুটি ভিন্ন ফল। আশা করছি এ বিষয়ে
আর বিভ্রান্তিতে পড়বেন না। আবার চলুন তিন ফলের দাম কত সেটা জেনে নেই।
তিন ফলের দাম কত
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা ত্বীন ফলের দাম কত বা কত টাকা কেজি হিসেবে বিক্রি
হয় এই বিষয়টি জানতে চান।তবে এই ফলের সঠিক দাম বলা বেশ কঠিন কারণ বিভিন্ন
অনলাইন প্লাটফর্মে বিভিন্ন রকমের দামে বিক্রি করা হয়। তবে আপনি এই ফল কিনতে গেলে
প্রতি কেজি ১০০০ থেকে ১২০০ টাকা গুনতে হতে পারে। এর বেশি দাম হওয়ার কথা না তবে
আপনি যেখানে রিজনেবল দামে পাবেন সেখান থেকে ক্রয় করবেন।
তিন ফল কোথায় পাওয়া যায়
তিন ফল আমাদের বাংলাদেশে তেমন একটা চাষ হতে দেখা যায় না। তাই এই ফলটি আপনি আমাদের
বাংলাদেশের সকল স্থানে না-ও পেতে পারেন। তবে বর্তমানে কিছু কিছু জায়গায় এই ফলটি
চাষ করা হচ্ছে যেমন বাংলাদেশের গাজীপুর অঞ্চলে এই ফল বাণিজ্যিকভাবে চাষাবাদ করা
হচ্ছে।
সেখানে বাণিজ্যিকভাবে তিন ফল চাষ করা হচ্ছে।তাই আপনি যদি এ ফল সংগ্রহ করতে
চান তাহলে সেখান থেকে সংগ্রহ করতে পারেন। তাহলে আশা করছি তিন ফল বাংলাদেশে
কোথায় পাওয়া যায় সেটি জানতে পেরেছেন।
লেখকের শেষকথাঃ তিন ফল খাওয়ার উপকারিতা
পরিশেষে বলবো বিভিন্ন রোগবালায় বা স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য এই ফলের জুড়ি
নেই। আপনি যদি প্রতিনিয়ত তিন ফল খেতে পারেন তাহলে নিশ্চয়ই উল্লেখিত
উপকারিতা পাবেন। আর আমাদের সকলেরই উচিত নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন
থাকা।
আমরা ইতিমধ্যে তিন ফল খাওয়ার ১৫ টি উপকারিতা - ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম সহ এই
ফল সম্পর্কে আরও প্রয়োজনীয় বিষয়ে আলোচনা করেছি। আশা করছি আপনারা এই ফল সম্পর্কে
পরিপূর্ণভাবে অবগত হতে পেরেছেন। আশা করছি এই ফল নিয়ে কোন ধরণের প্রশ্ন থাকার
কথা না। যদিও আপনার কোন মতামত বা প্রশ্ন থাকে তাহলে এই পোস্টের কমেন্ট বক্সে
জানাতে পারেন।
তিন ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কিত আজকের আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকলে
বন্ধুদের শেয়ার করে দিবেন। এতে তারাও এই ফল সম্পর্কে জানতে পারবেন।
বিভিন্ন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় তথ্য পেতে আমাদের আড্ডা
ভিউ আই টি ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন। ধন্যবাদ।
আড্ডাভিউ আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url